Félicitations pour être une nouvelle maman! Cela fait 9 mois d’alimentation saine et de discipline rigoureuse et maintenant vous avez votre petit bout de chou entre vos mains. C'est un sentiment magnifique et il y a beaucoup de choses à célébrer, mais avec cela commence la période post-partum. 

La période post-partum est la période qui suit l'accouchement et se termine lorsque votre corps est presque revenu à son état d'avant la grossesse. Cette période dure souvent de 6 à 8 semaines.

Durant cette période, vous traversez de nombreux changements, tant sur le plan émotionnel que physique. Outre l'épuisement d'être une nouvelle mère, vous et votre partenaire apprenez également à prendre soin de votre nouveau-né et à fonctionner comme une cellule familiale transformée.

Il est important à ce stade de prendre soin non seulement de votre bébé, mais aussi de vous-même. Vous aurez besoin de beaucoup de repos et d’une bonne alimentation pendant les premières semaines.

La façon dont vous nourrissez votre corps pendant la période post-partum est importante pour votre santé et le développement du bébé. Les trois principaux avantages de bien manger et de bien dormir après la grossesse sont : 

1. Récupération rapide - Il est important de se rappeler que vous venez de passer 9 mois à faire grandir un être humain en vous. Avec des exigences aussi élevées sur le corps et l’esprit, la nutrition post-partum est cruciale pour votre santé physique et mentale. 
2. Favorise la production de lait – Si vous allaitez, ce que vous mangez et buvez affecte la quantité et la qualité du lait. 
3. Il favorise votre bien-être général - Une alimentation et un sommeil sains n'ont pas besoin d'être présentés pour notre bien-être. Mais dans la période post-partum, cela devient encore plus important.

Votre bébé est petit, mais l'endurance qu'il exige de vous en tant que nouvelle maman est élevée. Cependant, on ne peut jamais être préparé avant de devenir parent. Voici quelques conseils pour vous assurer de vous accorder autant d’attention qu’au nouveau-né.

• Reposez-vous suffisamment – ​​Vous ne pouvez pas tout faire seul. Au milieu de tous les programmes d’allaitement et de séances de pleurs, accordez-vous suffisamment de temps pour dormir 7 à 8 heures. Des conseils simples comme ajuster votre horaire de sommeil en fonction de votre bébé et déléguer les tâches ménagères à d'autres membres de la famille peuvent être d'une grande aide pour obtenir un repos adéquat.

• Concentrez-vous sur votre alimentation – Vous êtes une super maman pour votre enfant mais il est temps de vous mettre aussi en priorité. Adoptez une alimentation équilibrée composée d'aliments nutritifs, restez bien hydraté et choisissez des collations saines pour les soirées éveillées. 

• Hygiène personnelle – À ce stade, le bébé est très vulnérable à toute infection, il est donc important de maintenir son hygiène. Faire attention à des choses simples comme se laver souvent les mains et nettoyer les seins avant et après la tétée aide le bébé.

• Sensibilisez-vous au blues post-partum - C'est courant, il n'y a donc pas de quoi s'inquiéter. En raison de plusieurs changements hormonaux, on peut se sentir irrité, pleurer, seul ou avoir d'autres réactions émotionnelles. Il est préférable d'être préparé et de comprendre comment demander de l'aide si nécessaire.
• Essayez de rester actif - Rester actif vous aide non seulement à perdre le poids après l'accouchement, mais c'est le plus important à ce stade pour la santé mentale. De simples étirements, une respiration profonde et une courte marche sont tous les bienvenus pour améliorer l'humeur et le niveau d'énergie.

Les nouvelles mamans sont inondées de conseils, mais peu importe les recherches que vous avez effectuées, rien n'est comparable à la réalité. La période post-partum peut être très difficile pour la mère, car c'est la période où le bébé est le plus vulnérable. Mais chaque période passe en un clin d’œil. Si vous avez déjà été parent, vous saurez ce que signifie « le temps passe vite ».

Pour profiter pleinement de ce petit moment avec votre bébé, il est crucial que vous soyez là pour vous-même. Le chemin vers le rétablissement est tout aussi important, sinon plus, que la grossesse. 

N'oubliez pas que « le post-partum est une quête de retour vers soi-même. À nouveau seul dans ton corps. Tu ne seras plus jamais le même, tu es plus fort que tu ne l’étais.